Грудное вскармливание при вегетарианстве

Автор Грудное вскармливание при вегетарианстве  (Прочитано 18729 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Екатерина К.

  • veg-хранитель
  • *****
  • Сообщений: 2031
  • Карма: 724
  • Пол: Женский
  • Город: Псковская обл., Печорский р-н, Родовое поместье
Грудное вскармливание при вегетарианстве
« Ответ #75 : 07 Январь 2017, 21:49 »
olga_sh, я не врач. Но возможно у вас очень большая нехватка витамина D. Вот небольшая статья на эту тему:

Утомляемость и нарушение сна связаны с низким уровнем витамина D

Новое исследование показывает, что для максимального улучшения сна, уровень витамина D в крови должен находиться в пределах 60-80 нг/мл. Кроме того, наблюдается четкая взаимосвязь между дефицитом этого нутриента и повышенной утомляемостью.

Не так давно ученые Университета Техаса провели одно научное исследование с участием 1500 человек, страдающих головными болями и бессонницей, и обнаружили, что у всех этих людей наблюдался дефицит витамина D. После этого исследователи начали обеспечивать испытуемых данным нутриентом и установили, что в течение двухлетнего периода при повышении уровня витамина D в крови до 60-80 нг/мл у участников эксперимента восстанавливался нормальный сон, и снижалась частота головных болей.

Необходимо отметить несколько важных моментов данного исследования. Прежде всего, у испытуемых наблюдался очень сильный дефицит витамина D, поэтому их обеспечивали 20 000 МЕ витамина D3 в день. Положительный эффект воздействия такой большой дозы на сон был отмечен сразу же, – у всех участников тут же улучшилось качество сна. За несколько месяцев уровень витамина D в крови испытуемых повысился, в связи с чем их цикл сна восстановился полностью. В течение двухлетнего периода исследования ученые отмечали, что при понижении уровня витамина D в крови ниже 50 нг/мл или при его повышении выше 80 нг/мл у испытуемых сразу возникали расстройства сна. Кроме того, было замечено, что у большинства испытуемых потребление витамина D2 в виде пищевой добавки тоже нарушало сон. В связи с этим этой формы витамина D лучше избегать в пользу формы D3.

Стоит отметить, что механизм, посредством которого витамин D влияет на способность человека к засыпанию, обусловлен его рецепторами, расположенными по всему головному мозгу. При этом очень большая концентрация этих рецепторов наблюдается как раз в клетках мозгового ствола, который позволяет нам засыпать. Если у человека развивается дефицит витамина D в крови, то это нарушает цикл сна-бодрствования. Помимо этого данный витамин также влияет на многие другие гормональные процессы в организме, включая репродукцию, метаболизм, пищеварение и сердечнососудистое здоровье, которые в свою очередь влияют на степень утомляемости и регуляцию сна.

Ученые предполагают, что увеличенное за последние 40 лет число случаев расстройства сна отчасти обусловлено широким распространением дефицита витамина D, поскольку большую часть времени люди проводят в помещениях или же пользуются солнцезащитным кремом, когда выходят на улицу. В теплых солнечных регионах и в северных широтах дефицит витамина D просто свирепствует, в связи с чем потребление пищевых добавок этого нутриента представляет собой крайне важный для здоровья момент.


В последнее время я все чаще убеждаюсь в том, что исключение привычных нашему организму источников витаминов без их компенсации другими источниками ведет к не лучшим результатам для нашего здоровья. Подумайте, может быть, вам нужно восполнить недостающие витамины (это может быть не только витамин D, но и другие) чем-то вегетарианским. Вот например в сообщении Наташи Новиковой (тема Что нам необходимо, чтобы быть здоровыми) приводится наличие витаминов и прочего в пророщенных семенах. Почитайте ее тему, там много полезного.

Оффлайн olga_sh

  • Гость
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0
  • Пол: Женский
  • Город: Ижевск
Грудное вскармливание при вегетарианстве
« Ответ #76 : 14 Январь 2017, 17:19 »
Спасибо за информацию!

Грудное вскармливание при вегетарианстве
 


Популярное на вегетарианском форуме

Для отображения популярных тем необходимо установить Flash Player 9 или более поздней версии.

Новые сообщения

Екатерина К. Пудинг из вишни и зелени
Сегодня в 22:41
от Екатерина К.
Екатерина К. Кукурузники с лебедой (постный рецепт)
Сегодня в 22:39
от Екатерина К.
default_avatar Способы заменить яйца в вегетарианской кухне
Сегодня в 21:39
от Ольга Ш
Наташа Новикова Наши сыроедческие блюда
Сегодня в 16:37
от Наташа Новикова
oliviya16 Простые салаты из овощей
Сегодня в 13:29
от oliviya16
etoirinka Наши вегетарианские завтраки, обеды и ужины
Сегодня в 11:21
от etoirinka
default_avatar Уход за волосами
19 Июль 2017, 14:37
от Кольцева Кристина
Екатерина К. Перга и мед - источник витаминов для всех
18 Июль 2017, 22:58
от Екатерина К.
Наташа Новикова Оригинальный сыроедческий пирог из цуккини
15 Июль 2017, 00:04
от Наташа Новикова
Екатерина К. Сушилки. У кого есть? Отзывы, советы и секреты.
14 Июль 2017, 19:20
от Екатерина К.

Новые рецепты на сайте

Видео-рецепты

Вегетарианские рецепты на видео! Подписывайтесь!