Грудное вскармливание при вегетарианстве

Автор Грудное вскармливание при вегетарианстве  (Прочитано 29100 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Екатерина К.

  • veg-хранитель
  • *****
  • Сообщений: 2525
  • Карма: 862
  • Пол: Женский
  • Город: Псковская обл., Печорский р-н, Родовое поместье
Грудное вскармливание при вегетарианстве
« Ответ #75 : 07 Январь 2017, 21:49 »
olga_sh, я не врач. Но возможно у вас очень большая нехватка витамина D. Вот небольшая статья на эту тему:

Утомляемость и нарушение сна связаны с низким уровнем витамина D

Новое исследование показывает, что для максимального улучшения сна, уровень витамина D в крови должен находиться в пределах 60-80 нг/мл. Кроме того, наблюдается четкая взаимосвязь между дефицитом этого нутриента и повышенной утомляемостью.

Не так давно ученые Университета Техаса провели одно научное исследование с участием 1500 человек, страдающих головными болями и бессонницей, и обнаружили, что у всех этих людей наблюдался дефицит витамина D. После этого исследователи начали обеспечивать испытуемых данным нутриентом и установили, что в течение двухлетнего периода при повышении уровня витамина D в крови до 60-80 нг/мл у участников эксперимента восстанавливался нормальный сон, и снижалась частота головных болей.

Необходимо отметить несколько важных моментов данного исследования. Прежде всего, у испытуемых наблюдался очень сильный дефицит витамина D, поэтому их обеспечивали 20 000 МЕ витамина D3 в день. Положительный эффект воздействия такой большой дозы на сон был отмечен сразу же, – у всех участников тут же улучшилось качество сна. За несколько месяцев уровень витамина D в крови испытуемых повысился, в связи с чем их цикл сна восстановился полностью. В течение двухлетнего периода исследования ученые отмечали, что при понижении уровня витамина D в крови ниже 50 нг/мл или при его повышении выше 80 нг/мл у испытуемых сразу возникали расстройства сна. Кроме того, было замечено, что у большинства испытуемых потребление витамина D2 в виде пищевой добавки тоже нарушало сон. В связи с этим этой формы витамина D лучше избегать в пользу формы D3.

Стоит отметить, что механизм, посредством которого витамин D влияет на способность человека к засыпанию, обусловлен его рецепторами, расположенными по всему головному мозгу. При этом очень большая концентрация этих рецепторов наблюдается как раз в клетках мозгового ствола, который позволяет нам засыпать. Если у человека развивается дефицит витамина D в крови, то это нарушает цикл сна-бодрствования. Помимо этого данный витамин также влияет на многие другие гормональные процессы в организме, включая репродукцию, метаболизм, пищеварение и сердечнососудистое здоровье, которые в свою очередь влияют на степень утомляемости и регуляцию сна.

Ученые предполагают, что увеличенное за последние 40 лет число случаев расстройства сна отчасти обусловлено широким распространением дефицита витамина D, поскольку большую часть времени люди проводят в помещениях или же пользуются солнцезащитным кремом, когда выходят на улицу. В теплых солнечных регионах и в северных широтах дефицит витамина D просто свирепствует, в связи с чем потребление пищевых добавок этого нутриента представляет собой крайне важный для здоровья момент.


В последнее время я все чаще убеждаюсь в том, что исключение привычных нашему организму источников витаминов без их компенсации другими источниками ведет к не лучшим результатам для нашего здоровья. Подумайте, может быть, вам нужно восполнить недостающие витамины (это может быть не только витамин D, но и другие) чем-то вегетарианским. Вот например в сообщении Наташи Новиковой (тема Что нам необходимо, чтобы быть здоровыми) приводится наличие витаминов и прочего в пророщенных семенах. Почитайте ее тему, там много полезного.

Оффлайн olga_sh

  • Гость
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0
  • Пол: Женский
  • Город: Ижевск
Грудное вскармливание при вегетарианстве
« Ответ #76 : 14 Январь 2017, 17:19 »
Спасибо за информацию!

Грудное вскармливание при вегетарианстве
 


Популярное на вегетарианском форуме

Для отображения популярных тем необходимо установить Flash Player 9 или более поздней версии.

Новые сообщения

Juliya Хочу перейти на вегетарианство
Сегодня в 09:10
от Juliya
Екатерина К. Гречка с луком в сковородке
17 Июль 2019, 22:25
от Екатерина К.
Екатерина К. Наши вегетарианские завтраки, обеды и ужины
14 Июль 2019, 18:48
от Екатерина К.
default_avatar Хацилим, еврейская закуска из баклажан
14 Июль 2019, 17:26
от Vegan_vanda
default_avatar Полезный, красочный салат
14 Июль 2019, 15:31
от Vegan_vanda
default_avatar Тыквенное карри
14 Июль 2019, 13:51
от Vegan_vanda
etoirinka Консервированные кабачки
10 Июль 2019, 13:11
от etoirinka
Екатерина К. Коврижки из зеленой гречки и амаранта
07 Июль 2019, 21:37
от Екатерина К.
Екатерина К. Готовят дети, готовим вместе с детьми!
06 Июль 2019, 21:50
от Екатерина К.
etoirinka Самые быстрые консервированные огурцы
06 Июль 2019, 15:10
от etoirinka

Новые рецепты на сайте

Видео-рецепты

Вегетарианские рецепты на видео! Подписывайтесь!