Гемовое железо

[hirsh]

Всем привет!
Вот уже 3-4 дня ощущаю металлический привкус во рту. Что скорее всего говорит о недостатке гемового железа в организме. Вопрос возникает, кто что ест чтобы хватало железа? Для получения гемового железа требуется само железо и витамин С. Поэтому завариваю шиповник и пью его вместо чая вечером. В обед и утром не получается. Стараюсь есть побольше укропа так как там тоже присутствует железо и витамин С. Но похоже моих усилий мало. Может в аптеке купить препарат с железом? Что посоветуете?

[Ярослава]

Яблоки очень хорошо восполняют, правда еще не сезон, осталось потерпеть немного. Хотя ранние сорта уже подоспели.

[Анетта]

"Железная каша" - греча.
Много железа в гранатах, всех бобовых, грецких орехах, овсянке, тыквенных семечках.

[hirsh]

Нашел табличку продуктов с содержанием железа на 100гр продукт. Вот ссылка

[Rata]

очень хорошо повышает железо свежевыжатый сок морковь, свекла, шпинат в пропорциях 3:1:1    знакомая ребенку таким соком железо подняла, а никакие искусственные железосодержащие препараты не помогли...