Помогите, хочу кушать!

Автор Помогите, хочу кушать!  (Прочитано 1034 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Therapy?Автор темы

  • Гость
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0
  • Пол: Мужской
  • Город: Москва
Помогите, хочу кушать!
« : 23 Январь 2018, 12:46 »
Привет всем единомышленникам! Год назад отказался от употребления красного мяса, и вроде все шло хорошо, пока на днях не решил отказаться от птицы тоже, оставив только яйца, рыбу и кисломолочку. Но рыбу каждый день есть не хочу, и одновременно понимаю, что без нее постоянно хочу кушать. А т.к. еще занимаюсь и спортом, то голод становится еще злее) Я парень, особо времени на готовку у меня нет. Сейчас в основном ем на завтрак овсянку с орехами, потом перекус фрукты + орешки/сухофрукты, на обед суп овощной, каши(рис/гречка рыба), ужин бобовые, либо тоже каши, и салаты. Чего бы из блюд и продуктов добавить такого сытного, чтобы забывать о голоде? Желательно чтобы и готовить попроще?
Спасибо за внимание)

Оффлайн Екатерина К.

  • veg-хранитель
  • *****
  • Сообщений: 2373
  • Карма: 823
  • Пол: Женский
  • Город: Псковская обл., Печорский р-н, Родовое поместье
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #1 : 23 Январь 2018, 14:47 »
Therapy?, очень насыщает сыр, поэтому можете добавлять его в свой рацион. Из блюд, которые хороши для занимающихся спортом людей, лучше выбирать крахмалистые. Крахмал долго "играет" и дает длительное насыщение. Это картошка, рис, крупы типа кукурузной и пшена. Гречка более легкая, она быстро "сгорит". Поэтому ищите такие рецепты, в которых есть указанные ингредиенты. Из того, что я готовлю и получается сытно и быстро, могу порекомендовать Вегетарианское ризотто и Картошка в сырно-сметанном соусе. Есть еще Макароны, сваренные на сковороде, рецепт не мой, но я часто готовлю, когда нет времени (разве что сладкий перец не кладу).
Можете использовать самый простой вариант - нарезать любых овощей по вкусу, посыпать специями, посолить, добавить масла и запечь в духовке до готовности. Потом натертым сыром посыплете, вот и готов быстрый обед/ужин. Либо приобретите мультиварку, если совсем не хватает времени на готовку. Рецепты для мультиварок есть и на форуме, и на сайте.

Посмотрите еще темы Постоянное чувство голода, помогите пожалуйста советом, Чувство голода на вегетарианстве и Нестрогое вегетарианство (только отказ от мяса) и "качалка": белок где взять?. Может быть, в них вам что-то пригодится.

Оффлайн Juliya

  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 1477
  • Карма: 518
  • Пол: Женский
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #2 : 24 Январь 2018, 09:16 »
Therapy?, адыгейский сыр добавляйте в блюда. Нут готовьте. Если в один прием пищи есть и бобовые, и крупу, то будет очень сытно и полноценный белок получите.

Оффлайн Therapy?Автор темы

  • Гость
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0
  • Пол: Мужской
  • Город: Москва
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #3 : 24 Январь 2018, 09:56 »
Девушки, благодарю за советы. Вчера как раз попрактиковал чечевичные котлеты (купил готовые, только пожарил) с полбой, вроде наелся. Еще очень надеюсь, что организм со временем привыкнет в меньшему количеству пищи, необходимому для чувства насыщения.
А сыры, как я понимаю, не все подойдут, нужен же без животного фермента.

Оффлайн Екатерина К.

  • veg-хранитель
  • *****
  • Сообщений: 2373
  • Карма: 823
  • Пол: Женский
  • Город: Псковская обл., Печорский р-н, Родовое поместье
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #4 : 24 Январь 2018, 10:15 »
Therapy?, поищите сыр "Arla Natura". Он на микробиальном ферменте. А адыгейский сыр вообще без ферментов готовится. Еще видели сыр "Домик в деревне", который был сделан на микробных ферментах.

Оффлайн Juliya

  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 1477
  • Карма: 518
  • Пол: Женский
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #5 : 25 Январь 2018, 13:19 »
А сыры, как я понимаю, не все подойдут, нужен же без животного фермента.
Как выбрать вегетарианский сыр в магазине

Оффлайн gadjendra

  • veg-знаток
  • ***
  • Сообщений: 138
  • Карма: 31
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #6 : 01 Февраль 2018, 19:35 »
Чапати хорошо утоляют жор, читал некоторые люди пишут что их долго готовить, но когда каждый день делаешь, то и незаметно по времени, на обед где-то 1,5 часа можно выделить в день.

Оффлайн Линда523

  • veg-новичок
  • *
  • Сообщений: 21
  • Карма: 1
  • Пол: Женский
  • Город: Москва
Помогите, хочу кушать!
« Ответ #7 : 23 Февраль 2018, 15:43 »
Мне бананы помогают, они очень сытные и в них много крахмала.

Помогите, хочу кушать!
 


Популярное на вегетарианском форуме

Для отображения популярных тем необходимо установить Flash Player 9 или более поздней версии.

Новые сообщения

default_avatar Вопрос насчет суп-кубиков и прочего
Сегодня в 08:22
от betterMonica
default_avatar Переход на вегетарианство с хроническими заболеваниями ЖКТ
Сегодня в 08:20
от betterMonica
Ольга_Ялта Про мед, веганство и овечью шерсть
19 Август 2018, 23:08
от Ольга_Ялта
default_avatar Почему Вы стали вегетарианцем??? (тема-опрос)
19 Август 2018, 21:12
от Armoreska
Екатерина К. Давайте познакомимся )))))
18 Август 2018, 22:46
от Екатерина К.
default_avatar Фильмы документальные и игровые. Рекомендации, критика, впечатления.
18 Август 2018, 17:08
от Armoreska
default_avatar спам
17 Август 2018, 11:21
от andrecheap
default_avatar 18 лет перешёл на веганство, уже боюсь...
17 Август 2018, 09:59
от betterMonica
default_avatar Вегетарианство/веганство и психическое здоровье
17 Август 2018, 09:55
от betterMonica
Екатерина К. Домашний творог (нежнее крема)
16 Август 2018, 09:23
от Екатерина К.

Новые рецепты на сайте

Видео-рецепты

Вегетарианские рецепты на видео! Подписывайтесь!