Витамин B12

[ph4N70m]

Господа форумчане, я начинающий веган, узнал о проблеме дефицита витамина B12. И вот у меня вопрос какие продукты обогащённые этим витамином вы пользуетесь? Или какие фирмы витаминов вы пользуетесь? В комплексе ли или отдельно? Если можно по подробнее... название, производитель, цены если можно=)   Заранее благодарен, если ошибся разделом не серчайте

[Yodera]

Здравствуйте, лично я ни какие витамины не пью - это извините совершенно галимая синтетика здесь статья на эту тему, просто питайтесь сбалансировано.

[Ясна Солнышко]

Здравия всем.Мы с мужем 5 лет вегетарианцы,в прошлом году родилась доченька,питается так же как мы.Бабушки нам твердят,вы как хотите,а ребенку для роста надо мясо,там В12,и тут наткнулась на такую статью.. У кого есть опыт,прокомментируйте пожалуйста..

[Булка]

Здравствуйте!! Я медик (писала на форуме уже неоднократно). А что вы хотите чтоб вам сказали, как прокомментировали? Что это все не правда, что эта статья злые умыслы подлых мясоедов? Я могу сказать, статья написана грамотно и никакой ахинеи от себя не добавлено...
Чаще всего , как вы наверно уже знаете, проявлением дефицита б12 клинически проявляется МЕГАЛОБЛАСТНОЙ АНЕМИЕЙ. Это заболевание встречается у всех, как мясоедов так  и у веганов, вегетарианцев... а все потому, что причиной этого может быть не только его недостаток в употребляемой пищей, а много чего еще( например, теже глисты).
Переживаете по поводу своего здоровья и дочечки? Вперед сдавать общий анализ крови, и если там будут макроэритроциты(мегалобласты), то однозначно идти  к врачу и дообследоваться.

[Я прихожу с дождем]

Коспода форумчане, я начинающий веган, узнал о проблеме дефецита витамина B12. И вот у меня вопрос какие продукты обогощённые этим витамином вы пользуетесь? Или какие фирмы виаминов вы пользуетесь? В комплеке ли или отдельно? Если можно по подробнее... название, производитель, цены если можно=)   Заранее благодарен, если ошибся разделом не серчайте

все витамины можно брать из продуктов. так делали наши древние и не очень предки...

витамины это большой обман фармацевтов и мед корпораций...

[Зарина]

Господа форумчане, я начинающий веган, узнал о проблеме дефицита витамина B12. И вот у меня вопрос какие продукты обогащённые этим витамином вы пользуетесь?

Как правило, вегетарианцы со стажем 5-20 лет вообще не заморачиваются по поводу витаминов, белков и т.п. и живут себе отлично, здоровенькие, деток рожают и на вегетарианстве их взращивают, а вот у начинающих всегда куча перепугов, но ничего - это нормально. На форуме этот вопрос поднимался неоднократно, попробую сейчас выбрать вам несколько ссылок:
veggyforum.ru/index.php?topic=418.msg4429#msg4429
veggyforum.ru/index.php?topic=423.msg4560#msg4560 - миф 5
veggyforum.ru/index.php?topic=371.msg5099#msg5099
veggyforum.ru/index.php?topic=249.msg2474#msg2474
veggyforum.ru/index.php?topic=286.msg2751#msg2751

Изучайте, я думаю, вы здесь найдете ответы на свои вопросы. 

[Наташа Новикова]

там В12,и тут наткнулась на такую статью.. У кого есть опыт,прокомментируйте пожалуйста..

Я тоже об этом читала и полностью  доверяю источнику. Витамин В 12 есть в спирулине и хлорелле. но он плохо усваивается. а хорошо усваивается только из животных продуктов ,т.е не пастеризованное молоко, сыр ,сырые яйца, хотя это тоже не очень

[МарфаЯ]

Буквально вчера получила заказанную на iherb.com Спирулину . В состав, помимо всего прочего, входит В12 в количестве 150%  суточной дозы на 6 таблеток (3  г.) или одну чайную ложку (3 г.) продукта. Себе взяла таблетки, а мелкому порошок. На баночке написано: Spirulina pacifica Pure Hawaiian Natures Multi-Vitamin.

[Ivan_Belkin]

Здравствуйте! Я пока что wannabe-вегетарианец и не могу полностью перейти на вегетарианское питание, т.к. я пока что живу с родственниками (правда, через несколько месяцев мне будет 18 лет, а через год поеду учиться в Москву). Так вот. Они упертые сторонники т.н. традиционного питания, и они считают, что главные продукты для человека - не свежие овощи, фрукты, крупы или орехи, а мясо, рыба (т.к. человек якобы "хищник" от природы), животный жир и яйца. Я понимаю, что с таким подходом к питанию долголетия точно не будет...  Да и один раз они меня решили добить (в переносном смысле) алкоголем на православную "пасху", т.к. алкоголь якобы "полезен" в "небольших" количествах (хотя мне от 50 грамм вина, не водки, было уже не по себе).

Так вот. Мои родственники приводят такой аргумент в частности  против вегетарианства: "Не будешь есть мясо - не будет хватать витамина B12". Я где-то читал, что витамин B12 сам вырабатывается в организме, хотя и не усваивается (?) толстой кишкой. Собственно сам вопрос: где вегетарианцу найти источник витамина B12?

[Бело-рыжая_кошка]

Вопрос уже поднимался, читайте форум.

[Juliya]

Вопрос о B12 поднимался еще в этой теме - veggyforum.ru/index.php?topic=418.0