Йога

[Екатерина К.]

Шавасана - это труднейшая поза!

Анетта, на фото внизу поза, которую я нашла в Интернете. Так она и делается?

[gadjendra]

Книга Б. К. С. Айенгар "ПРАНАЯМА. ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ"

Чтобы увидеть скрытый текст, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

[Белоснежка]

Здравствуйте! Недавно начало ходить на йогу. До этого не занималась ей вообще. Первое занятие понравилось. Ощущения в теле и состояние. Правда, тренер сразу вызвала сомнения, которые на втором занятии усугубились.
        Это хатха-йога и тренер много времени уделяет дыханию, объяснению потоков энергии и т.д.  Перед занятием было много разговоров. В том числе тренер обсуждала покупку говядины и свинины для грядущего мероприятия. Я прямо в лоб и спросила о ее взглядах на вегетарианство. Тренер сказала, что мясо ест и отказываться не собирается. При этом она упоминала о частых семинарах, поездках в Индию и пр. Т.е вроде как человек старается развиваться.
До этого встречала информацию, что йога даже может быть вредна для тех, кто мясо ест. Это я говорить не стала, просто выслушала о "зачем отказываться, если хочешь есть мясо".
      Я старалась абстрагироваться. Относится к этому, как к уроку, что все люди равны и нет нужды испытывать недоверие тренеру.
       Как вы считаете, стоит ли ходить заниматься? Этот месяц, отхожу точно, т.к. оплатила. Территориально мне удобно, но в душе все равно зерна сомнений.
Ощущения после йоги мне нравятся. И кое что получается. Растяжка у меня плохая, но упражнения на равновесие у меня получались лучше всех с группе, с том числе и лучше тренера, которая вообще их не может выполнять. Это тоже мне непонятно.
Вобщем буду признательна за ваше мнение. Ходить или не ходить к этому тренеру?

[Анетта]

Шавасана - это труднейшая поза!

Анетта, на фото внизу поза, которую я нашла в Интернете. Так она и делается?

АГА! 

[Екатерина К.]

Как вы считаете, стоит ли ходить заниматься? Этот месяц, отхожу точно, т.к. оплатила. Территориально мне удобно, но в душе все равно зерна сомнений.

Белоснежка, я к йоге вообще никакого отношения не имею, но подумать можно. Когда человек спрашивает у кого-то: "Делать мне это или не делать?", он словно ищет себе оправдание за свою ошибку (которую сделал или может сделать). Интуитивно ему требуется переложить ответственность за это действие на кого-то. Вы можете подумать, что я ругаю вас. Нет! Просто всем нам нужно взрослеть и уметь принимать решения самостоятельно. И даже более того - принимать на себя ответственность за те действия, которые мы совершили, в том числе те, что причинили боль самому себе или другим.
Поэтому не спрашивайте никого (форумчан, подруг и др.), что вам делать. Это ваш опыт. Бог заботится о каждом из нас (даже о мясоедах), правда, забота эта выражается по-разному. Нужно лишь уметь видеть/чувствовать это.

[Екатерина К.]

Я нашла один канал. Тут показывается пранаяма для начинающих.

[Белоснежка]

Екатерина К., этот вопрос адресован именно людям, практикующим йогу. Вопрос не в том что мне делать, хотя именно так он и написан. Уточню, возможно ли успешно практиковать  йогу у тренера, чьи представления больше теоретические, чем практические.В интернете много мнений на эту тему, но интересует мнение здешних форумчан-йогов. А о переложении ответственности за решение речи нет. Это все равно, что спросить у врача о беспокоящих симптомах, а он ответит - думай сам, твоя ответственность.

[Екатерина К.]

возможно ли успешно практиковать  йогу у тренера, чьи представления больше теоретические, чем практические.

Белоснежка, каждому дается свой учитель (даже такой, какой попался вам). И все ситуации важны. Подумайте лучше над своими собственными ощущениями, задайте себе вопрос, ЧТО для вас успешная практика, в чем она заключается? Если гармонии нет лично для вас, зачем тогда мнение других?

[Белоснежка]

Екатерина К., людям иногда нужны примеры личного опыта других людей, иначе форумы не создавались бы. А также вы не советовали бы использовать пергу людям, ищущим альтернатив и сомневающимся в эффективности каких-то продуктов.

[Екатерина К.]

А также вы не советовали бы использовать пергу людям, ищущим альтернатив и сомневающимся в эффективности каких-то продуктов.

Белоснежка, но ведь я даю советы о продукте, а не о человеке. И всегда оставляю выбор за клиентом.
А потом, подумайте, будет ли учитель йоги говорить "практика у йога-мясоеда неэффективна"? Я так полагаю, что это противоречит всей йоговской философии. Наверное, это сродни тому "Можно ли быть женой мясоеда и успешной вегетарианкой одновременно?" Я лишь хочу сказать, что выбор и результат достигнутого действия исключительно за человеком. Даже при учителе-мясоеде можно чему-то успешно научиться. Ну, а если весь вопрос во внутреннем дискомфорте, то зачем тратить свою жизнь (и деньги, раз уж о них тоже идет речь) на то, что не приносит пользу?

[Анетта]

Я нашла один канал. Тут показывается пранаяма для начинающих.

Видеоуроков в интернете много. Конкретно этот урок не имеет ничего общего с подходом и методами нашей школы, поэтому ничего не могу по нему советовать.   

[Екатерина К.]

Анетта, вы самостоятельно освоили йогу? Без наставника? Последние дни все чаще думаю об этом. Вопрос только в том, что наставника в моей сельской местности днем с огнем не сыщешь. 

[Екатерина К.]

Анетта, я посмотрела ваш ролик о том, что такое йога, которым вы поделились с форумчанами. Получила ответы на некоторые вопросы, которые меня волновали. Один из них как раз про наставника. Думаю, что все равно есть такие виды йоги, которые можно самостоятельно освоить.
И еще чуть позже поделюсь информацией, почему идет такое волнообразное движение - депрессии и взлеты. Сейчас нет этой книги под рукой.

[Екатерина К.]

Обещанные цитаты из книги Нормана Дойджа "Пластичность мозга":

Зависимость поначалу возникает оттого, что, допустим, прием кокаина, или шопинг, или поход в фитнес-клуб — приводит к повышению активности в мозге медиатора допамина, доставляющего удовольствие. Допамин называют основным медиатором вознаграждения, потому что наш мозг запускает процесс его выделения, когда мы чего-то достигаем — например, участвуем в состязании в беге и побеждаем. Несмотря на утомление, мы чувствуем прилив энергии, волнующее удовольствие и уверенность, и у нас даже хватает сил на то, чтобы поднять руки и пробежать победный круг. С другой стороны, проигравшие, у которых нет подобного выброса допамина, сразу же лишаются сил, падают на финишной линии и чувствуют себя ужасно.

Допамин также принимает участие в процессе пластических изменений. Тот же самый выброс допамина укрепляет нейронные связи, отвечающие за поведение, ведущее к достижению цели.

Однако на этом формирование зависимости не заканчивается. Эрик Нестлер из Техасского университета показал, как зависимость приводит к устойчивым изменениям в мозге животных. Однократная доза многих вызывающих привыкание лекарственных препаратов (имеются в виду не только запрещенные наркотики, но любые вещества и препараты, вызывающие привыкание. Например, зависимость нередко возникает от приема снотворных препаратов, от приема анаболиков, антидепрессантов и т. п. — Прим. ред.) стимулирует выделение белка под названием дельта-FosB, аккумулирующегося в нейронах. При каждом приеме препарата-наркотика белок дельта-FosB накапливается все в больших количествах, что, в конечном счете, приводит к генетическому переключению: одни гены активируются, а другие отключаются. Это переключение (если оно все-таки произошло) и обусловливает изменения, которые сохраняются длительное время после завершения приема препарата-наркотика, причиняя непоправимый вред допаминовой системе мозга и значительно повышая предрасположенность животного к зависимости.

Различные виды ненаркотической зависимости, такие как зависимость от бега или употребления напитков, содержащих сахарозу, — также ведут к накоплению дельта-FosB и тем же самым устойчивым изменениям в допаминовой системе.

Зависимый человек испытывает пристрастие к чему-либо потому, что его пластичный мозг становится зависимым от конкретного вещества или переживания. По мере развития привыкания зависимому человеку для получения удовольствия требуется все больше и больше вещества. (О том, нравится животному или человеку вкус еды или нет, можно судить по выражению его лица. Берридж и Робинсон доказали, что, манипулируя уровнями допамина во время того, как животное ест, можно заставить его захотеть еще корма, даже если он животному не нравится. – Прим. ред.)

Вторая система относится к удовлетворению, или конечному удовольствию, которое возникает, когда мы реально занимаемся сексом или съедаем еду, и имеет успокаивающий характер. Нейрохимия этой системы основывается на выработке эндорфинов, которые родственны опиатам и вызывают у нас чувство спокойного, эйфорического блаженства. (Определенные люди, находящиеся в состоянии депрессии, вообще не могут испытывать никакого удовольствия, а их аппетитивная и консуматорная системы не функционируют. Они не способны предвкушать хорошее времяпрепровождение, и даже если их друзьям удается вытащить их в ресторан или другое приятное место, они не могут получить от этого удовольствие. Однако некоторые в состоянии депрессии, несмотря на эту неспособность предвкушать, ощущают повышение настроения, когда их заставляют пойти на ужин или какое-нибудь мероприятие. Это происходит потому, что, хотя «система предвосхищающего аппетита» работает у них плохо, вторая система (система конечного удовольствия) продолжает функционировать. – Прим.ред.)

(...) У любовных страданий несколько иная химия. Находясь в разлуке долгое время, влюбленные переживают чувство воздержания, страстно желают общения с объектом своей любви, начинают беспокоиться, сомневаются в самих себе, испытывают упадок сил и даже депрессию. Простое письмо, электронное сообщение или телефонный звонок действуют на них как не-большая доза наркотика, вызывая мгновенный прилив энергии. Если они расстаются со свои-ми возлюбленными, то впадают в депрессию — состояние, противоположное маниакальному подъему. Эти «симптомы зависимости» — нервное возбуждение, кризисы, страстные желания, отмена и потребность в небольших дозах «наркотика» — отражают пластические изменения структуры мозга.

По мере развития отношений у счастливых влюбленных может возникнуть снижение чувствительности (толерантность), похожее на толерантность к наркотику. (Привыкание возникает в тех случаях, когда мозг насыщен каким-либо веществом — в данном случае допамином, — в результате чего рецепторы нейронов, имеющих к нему отношение, «подавляются» или сокращаются в количестве, что приводит к тому, что для достижения определенного эффекта требуется больше этого вещества. - Прим.ред.)

Допамин «любит» новизну. Когда моногамные партнеры начинают привыкать друг к другу и перестают ощущать тот романтический подъем, который испытывали раньше, подобное изменение может свидетельствовать не о том, что кто-то из них неадекватен или скучен, а о том, что пластичный мозг каждого из них настолько хорошо адаптировался к партнеру, что теперь им сложнее почувствовать новизну в присутствии друг друга.

К счастью, влюбленные могут стимулировать выделение допамина, внося нечто новое в свои отношения. Когда они отправляются в романтическое путешествие, совместно осваивают новый вид деятельности, надевают совсем иную одежду или устраивают друг другу сюрпризы, то используют новизну для активации центров удовольствия, в результате чего все, что они познают, включая друг друга, возбуждает их и доставляет наслаждение. После того как активируются центры удовольствия и начинается процесс глобализации, новый образ возлюбленного снова начинает ассоциироваться с неожиданным удовольствием и на пластическом уровне «монтируется» в мозг, который, воспринимая нечто новое, меняется.

Дабы в полной мере ощущать полноту жизни, мы должны учиться. Когда жизнь или отношения с человеком становятся слишком предсказуемыми и кажется, что больше нечему учиться, мы начинаем чувствовать беспокойство. Это своего рода протест пластичного мозга, который «скучает» без работы.


 Норман Дойдж. Пластичность мозга.pdf (1864.86 КБ - загружено 1181 раз.)

[Анетта]

Вот видео семинара (одного из многих) по пранаяме Вадима Запорожцева - ректора Международного Открытого Йога Университета :

На сайте openyoga. ru есть много информации по йоге,
на вкладке openyogaclass. com бесплатные интернет йога курсы.
На официальном канале Открытой йоги на ютубе масса видео лекций, семинаров и практик:

Чтобы увидеть скрытый текст, пожалуйста, зарегистрируйтесь.