Нам нужны:
Гречка пр 150гр
3 апельсина
немного корицы и ванили
сухофрукты, которые у вас имеются в наличии
Гречку прорастить, рассыпать равномерно по противню и высушить в дегидраторе или духовке, время не засекаю, нужно проверять. Сушеную гречку смолоть в муку.
Выжать сок из 3 апельсинов. Добавить сок в гречку, перемешать, чтобы не было комочков, оставить на ночь (лучше в холодильнике). Утром замочить на 30 мин -1 час сухофукты, промыть их, добавить в кашу.
Сыроедческая каша готова, можно добавить в нее мед или кленовый сироп, если хотите.
P.S. Еще можно сделать кашу с миндальным молоком.