B12 в витаминах. Помогите разобраться с дозировкой

[Cyan47]

Здравствуйте. Хочу заказать б12 с iherb. Никак не разберусь с нужной дозировкой. Там предлагают от 500 мкг до 5000мкг. Как употреблять тоже не ясно, одни источники за ежедневный прием, другие за 1-2 раза в неделю. Витамивы для меня и ребенка которому почти 2 года. Я ем молочку, ребенок лакто-ово.

[Juliya]

Cyan47, если едите молочку, то слишком большие дозы B12 Вам не нужны, 500 мкг вполне хватит. Выбирайте, чтобы он был methylcobalamin.
Во взрослых мультивитаминах, которые мы принимаем, B12 содержится 100-500 мкг в основном, а в детских тоже бывает по-разному от 3 до 135 мкг.