Как похудеть?

[Ирина]

Девочки, а как вы делаете скраб с молотым кофе?

Просто в душе мылимся обычным гелем для душа и поверх него наносим кофе. Сильно тереть не надо, кофе не жалеем. :-)  движения рук: от колен к ягодицам,  бока снизу вверх, живот по часовой стрелке, ягодицы круговыми движениями к центру (точно не помню, может наоборот  ). В общем массажные движения по ходу лимфотока.
В кофе кофеин борется с целлюлитом.

[Juliya]

Благодарю, Ирина! А сколько примерно кофе уходит на одну процедуру?

[Ирина]

Благодарю, Ирина! А сколько примерно кофе уходит на одну процедуру?

ложки две столовые с горкой.

[merryGerry]

кушать часто по 200 грамм

если с зубками проблем нет 

[Алиса Поллок]

я наоборот могу раз в день поесть но оч плотно

[Ель]

Похудеть - только правильное питание и спорт! Я уже давно это поняла, поэтому сейчас из спортзала не вылезаю:) Перед тренировкой обязтельно небольшая разминка и лонгавиту пью) После шести тоже кушать нежелательно, хотя главное во всем соблюдать меру.

[Elka280]

Девочки, очень хочу похудеть,  подскажите как это сделать???  Мой рост 155, вес 70кг, хочу сбросить 15кг

Можно я расскажу свою историю?
Я примерно ваших параметров всегда была. Всегда считала себя толстой и страшненькой. Жизнь вообще не складывалась, я себя ненавидела. К 25 годам поняла, что надо что-то с этим делать, диеты и прочее - ничего не помогало. К 30 годам руки опустились, попытки сбросить вес привели меня к 100 кг веса. Т.е. я сбрасывала чуть-чуть, потом набирала больше. Мужчины не было и не предвиделось. В 31 взяла себя в руки и начала искать другие методы, а именно - психология, разбираться с головой. Много читала, очень много. Пришла к выводу, что себя надо полюбить. Мне казалось это бредом, как можно было полюбить 100 кг жира? Но, тем не менее, я стала это делать. Совет за советом находила нужное в интернете, ставила себе цели и старалась к ним идти. В итоге мне сейчас 35, вес 62, есть муж. Я счастлива.
Как я к этому пришла: я поставила себе задачу: каждый день по 15-20 минут спорт (быстрая ходьба) + 15-20 минут ежедневное - позитивное мышление + стала меньше есть сладкого и мучного, но не убрала совсем, просто дозировала. Самое сложное в этом было позитивное мышление. Я нашла это в интернете. Каждый день читала по 1 статье на тему здоровья и  лишнего веса.
Удачи!

[Zabava]

система минус 60, автор Мириманова.
1. Три полноценных приема пищи (ужин кефир с яблоком - это плохо), которые примерно равны по весу и насыщаемости.
Ужин: есть несколько вариантов.
-фрукты с молочкой,
овощи с молочкой

немного не поняла, кефир можно с яблоком или нет?

[Ирина]

немного не поняла, кефир можно с яблоком или нет?

Это не сытно. Кефир, яблоко и творог, например, уже лучше. Сытно должно быть.
Литр кефира за раз сытно, конечно, но лишком много. Порции по объёму равные примерно.

[natashen`ka]

Привет всем. Надоели уже диеты. Я уже думаю, что пора полюбить себя такой какая есть. Но вот питаться всё равно пытаюсь правильно и свои небольшие тренировочки не забрасывать (прыгаю на скакалке), обязательно, кисло-молочные продукты, фрукты, от мучного отказалась совсем, ем теперь только хлебцы, иногда на них творог намазываю, хотя они и так вкусные. В магазине посмотрите в диетических продуктах, я обычно беру воздушные из зерен кукурузы и пшеницы, у Dr.Korner есть. Единственное что, не могу отучить себя есть после 18:00(((

[gadjendra]

Единственное что, не могу отучить себя есть после 18:00(((

встаете во сколько?

[Тоже Анна]

Могу поделиться опытом. Я постройнела при помощи книги автора Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку". Скачать можно здесь.
Вкратце. Программа состоит из психологической части и так называемой "очистительной" части (по сути, диета). Причём в очистительной части утверждается, что молоко - это страшно вредная вещь, что, я понимаю, для присутствующих здесь лактовегетарианцев (то есть лактовегетарианок) неприемлемо. Но есть и существенный плюс: эту программу можно проходить и без очистительной части, на одной психологии. Я проверила - действительно, работает. Хотя с очистительной частью процесс постройнения идёт гораздо эффективнее, но сейчас я ем всё, что захочу, в то время, когда захочу, в тех количествах, которые хочу - и не толстею.
Предупреждаю: книга в высшей степени странная (кто прочитает - поймёт, о чём я), но, во-первых, она работает, а во-вторых, можно просто прочитать и ничего по этой книге не делать и остаться при своих лишних килограммах и сантиметрах. У каждого свой выбор.
Да, и "физическая" часть у этой программы тоже есть, но совсем уж почти незаметная. Основной упор делается на психологию, а постройнение идёт само собой. Я очень довольна.

[Юлёна]

Дома после работы частенько прыгаю через скакалку + правильное питание. Поддерживаю фигуру так сказать.

[Rata]

недавно наткнулась Как сотворить стройное тело

Чтобы увидеть скрытый текст, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

сама я стараюсь правильно питаться, не всегда конечно получается, но не отступаю...  периодически устраиваю разгрузочную 5-ти дневку
а недавно стала практиковать удияна-бандху, агнисару и наули крию, очень для животика хорошо 
правда у меня такая проблема, когда мужа нет, то я могу есть совсем понемногу фрукты-овощи, ну и немного ченить сладкого, но последнее время даже не хочется, не голодаю, просто ем сколько хочется, хорошо худею в такие дни, а как только муж из командировки возвращается, ему нужно полноценные обеды и выпечка и тогда я уже не могу устоять перед вкуснятиной, вот и начинаю потихоньку набирать вес опять... как с этим бороться? может есть у кого какие секреты? бывает даже и голода нет, а муж чтонить кушает и я за компанию, прям какая-то жадность до еды просыпается, боюсь что не достанется (очень стыдно за это)  ... а без него не ем если нет голода...

[Тоже Анна]

бывает даже и голода нет, а муж чтонить кушает и я за компанию, прям какая-то жадность до еды просыпается, боюсь что не достанется (очень стыдно за это)  ... а без него не ем если нет голода...

Ну, эту проблему только сам человек может решить, никто извне не поможет. Я даже как-то к психотерапевту сходила по проблеме переедания, но с первой же встречи поняла, что ничем она мне не поможет. Надо убедить саму себя как-нибудь, что за компанию есть не обязательно, можно просто за столом посидеть. Что никто еду не отнимет, а если начнёт отнимать, то можно потихоньку спрятать её под подушку. Что, если я хочу быть стройной, то нужно жить и вести себя как стройный человек, а стройные люди едят только когда голодны, и никакого ущерба для организма и мучений при этом нет, потому что я знаю, что морить голодом себя я не буду и поесть я могу в любое время суток, поэтому съедать сейчас всё, что в зоне видимости, необязательно. Просто нужно взять себе за правило всегда есть только по чувству голода. Ну, если и вправду боитесь, что не достанется, спрячьте кусочек от мужа. Или большой кусок. Я своего просто прошу не трогать, но он особо не рвётся - он у меня стройный. Так что мне всё всегда достаётся. А вот набор продуктов, по моим наблюдениям, особой роли не играет - есть можно всё, только если голодна. Но это очень трудно. Зато потом, когда этому научишься, тогда не набирать вес будет легко. Просто ешь себе всё подряд, сколько хочется, хоть в два часа ночи - и всё нормально. Я, правда, пока этому не очень ещё научилась, поэтому чуточку поправилась, но в еде себя не ограничиваю всё равно. Морить голодом себя нельзя ни в коем случае! А научиться есть только по голоду я планирую в самое ближайшее время. Ой, кстати, пошла я - у меня сейчас как раз ужин. Ну или завтрак.

[ЛарисИванна]

Накачала себе видео с Джилиан Маклз, похудение за 30 дней. Занимаюсь уже вторую неделю. Минус 5кг.

[Павлина]

Мне кажется, что всё должно быть естественно. Чтобы похудеть можно увеличить долю сырых продуктов в рационе + постепенно увеличивать нагрузку по спорту :)

[Аня_Ливак]

Правильное питание + спорт + калории считать (если пока не чувствуете момент, когда наступает естественная сытость) :)

[Mur Rena]

Когда я перешла на вегетарианство, мой вес встал на месте, радовало то, что я перестала поправляться, но процесс похудения не шел. Знаю, что у многих по другому, но у меня было именно вот так((  Потом шло время я боролась с ветряными мельницами и как то в один день решила отказаться от чая и кофе в качестве эксперимента...после этого сократилась тяга к сладкому, точнее даже так - когда пьешь чай к нему вечно тянет съесть плюшку, а тут пью себе водичку и все хорошо) потом в связи с проблемами со здоровьем осознала одну простую вещь...наше здоровье на прямую зависит от того, что мы едим...это как то засело в моей голове и я перешла на осознанное питание, прошла тяга к чипсам, к печенюшкам...выпечку ем только ту, что пеку сама дома, а это один раз в неделю и то ем выпечку только по утрам) После 6 ем только или овощи, или фрукты, или молочку! как результат похудела на 7 кг за 2,5 месяца - вот

[Afina]

Орсотен Слим мне лучше всего подошел, моему организму. Побочных эффектов нет никаких, ни со стороны нервной системы ни по физическому самочувствию. Стала поменьше кушать, но это мое желание собственное.

[ЛюдМила83]

Добрый день. Для мкеня очень актуальна проблема похудеть.При весе 74,5 , рост 164. вегетарианка 4 месяца . Я провела опыт над собой - здесь писали про долгое жевание. Я была в шоке от 1 ложки картошки я наелась, реально не хотелось есть, жевала раз 20-30. Прямо таки считала.

[Ярослава]

Я была в шоке от 1 ложки картошки

вот как раз-таки картошку есть не нужно, если вы хотите похудеть. я похудела только на веганстве, на вегетарианстве наоборот только поправлялась.
в первую очередь вам нужно убрать из рациона хлеб, макароны  ( мучное) и желательно картошку.  и вы увидите  результат довольно скоро. для похудения важно не то, сколько вы едите, а что вы едите. очень важно не есть с утра, выпить грамм триста воды маленькими глотками, и до 12-ти дня кушать только фрукты, желательно сочные. я придерживаюсь этого правила уже лет шесть. если плюс к этому вы перестанете есть за три часа до сна- результат гарантирован. но это не временная диета, это должно стать образом жизни.

[divchinavesna]

Ярослава, неужели так строго?

Раз повелось ,я тоже хочу дать свой совет.

Если употреблять макароны и хлеб,то лучше из цельнозерновой муки(твердых сортов пшеницы)

Если кушать картошку ,да и любые другие продукты,важно КАК они приготовлены.Не жарить,лучше всего варить в шкурке или запечь тоже в шкурке,так как если мелко порезать ,то большинство полезных веществ просто пропадут и придется съесть больше для того,чтобы получить больше полезностей,а так придут и лишние калории .

Что насчет завтрака,то это вообще очень важно.Разбудите  организм - выпейте воды. Я много читала по поводу диет,и по личному опыту могу сказать,что завтрак должен быть питательным и полезным,не обезжиренным .Королевы здесь - гречка и овсянка.В первой половине дня нужно кушать хорошо,дабы избежать вечерних набегов на холодильник.Фрукты безусловно хороши,но одних их на завтрак не достаточно. Увеличьте физ.активность,пейте больше воды. Высыпайтесь.Будьте на позитиве.

[Ярослава]

неужели так строго?

а что строгого? это самое минимальное, что можно делать. у меня всегда был очень большой интерес к питанию, и я очень много эксперементировала.
про цельное зерно сейчас очень много противоречивой информации. многие считают, что даже полезней есть мясо, нежели цельное зерно.
про картошки тоже информации масса. кому интересно , тот найдет. необходимо учитывать, что картошка изначально была пищей для масс, чтобы набить животы и затуманить мозг. многократно проверяла на себе ее действие, вызывает сильную вялость, сонливость и реально тормозит мозг. и очень тяжело от него отказаться, вызывает привыкание.

,что завтрак должен быть питательным и полезным

эта идея уже давно опровергнута. такой завтрак не соответствует биоритмам организма. в 7-8 вечера поджелудочная железа засыпает, в это время следует прекратить прием пищи, за ночь все переваривается, а с утра до 12 дня организм находится в стадии очищения, выводит накопившиеся токсины, поэтому очень важно не нагружать организм в это время, и дать ему очиститься. и по себе знаю, если с утра плотно поесть, то жор в течении дня обеспечен.

.Фрукты безусловно хороши,но одних их на завтрак не достаточно.

вы шутите? я месяцами сижу на фруктах, и чувствую себя все лучше и лучше. думаю когда-нибудь полностью на них перейду.

[divchinavesna]

Ярослава, спасибо,что поделились опытом.Особенно интересно было про картофель.Питание - вообще штука спорная,главное найти подходящее для себя.